每天喝八杯水到底对不对?
每天喝八杯水到底对不对?
如若在大街上随意拉一个人问问每天应该喝多少水为好?信任大多数人的答案会是:八杯水。
但是你有没有想过这个所谓的八杯水,杯子应该有多大;是150毫升的还是500毫升的呢?要是500毫升的喝8杯,你这一天的摄入水量可就4000毫升了,是不是有点多了呢。也许有的人会觉得水喝的越多越好啊,能排毒,加快新陈代谢,对皮肤好。
可你有没有喝水过量的是会引起水中毒的。
由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,导致体液内的钠含量急剧降低,引起脱水低钠症,严峻时可能会危及生命。所以说,一定要养成定时饮水的习气,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经严峻缺水了。
而且,大家也不应该执着于杯子的大小而是摄入水的总量,依据中国营养学会膳食指南的建议:男性每天喝1700ml以上的水;女性则是1500ml(其中也包括从饮食中补充的水分)
当然,喝水量也是要依据当时的天气气候,运动量、强度,自身体质的,亦或者患某些疾病时。比方夏天气温高,出汗量大,喝水要多;运动后,出汗大,喝水也要多;秋天气候干燥,喝水量也要添加。所以说最好不要盲目的把喝水量固定为八杯。
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